biceps codziennie

1. WIEK: 30  2. WAGA: 90  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: 123  -udo: 63  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata  6. DIETA: okolo 3500 kcal  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]

[...] bialka rozne.. aminokawsy carbo treningi w tyg pon klata bary wtorek nogi (łydki ) mam słabe pasuje trenowac codziennie chyba.. sr wolne czw plecy kapturki triceps pt biceps Ogolnie trening na rozwoj masy i sily inaczej progres wszystkiego. dałem przykladowy trening jakim chce trenowac wszytkie cwiczenia po 5 serii 6-10 pow duze partie [...]

[...] I dzien: klatka (pompki ) + triceps (pompki w podporze tylem) II dzien: plecy (unoszenie hantli w opadzie tulowia) + barki (hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w góre) + biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie mlotkowym) III dzien: nogi (przysiady, wspiecia na palce) + brzuch (brzuszki) [...]

[...] sa duze partie- hormony sprawia, ze lepiej bic i klata urosnie jak beda dobrze nogi zrobione, a szrugsy na plecy to malo.Jak masz mozliwosc to zastap pompki wyciskaniem, biceps zaatakuj z roznych stron- np. dodaj rotacje, nachwyt. W ogole ten plan jakis taki delikatny, z tego zarysu diety wsidac malo tluszcy. Jakis dupny ten spec, poza tym [...]

[...] zeby po dotknieciu miesnia bylo czuc ze cwicze, Robie je takze by ogolnie zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc, Rowniez po to aby wyrobic ladna sylwetke, glownie chodzi mi o biceps oraz klatke piersiowa. staram sie jest duzo wiecej niz dotychczas, co wazniejsze zdrowo. Teraz gdy robie okolo 40 pompek, mam zamiar do konca wakacji zwiekszyc ta [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: amatorsko odkąd pamiętam :) ale dajmy 4 lata treningów 6. DIETA: -białko:113 -węglowodany:303 -tłuszcz:107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol 8. TRENING: siłownia przeplatana sportami walki, codziennie 9. CEL CYKLU: zwiększenie [...]

.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 119 UDO: 68 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA keto BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 0 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 6 silowy codziennie cardio na czczo 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] (jakich hantli używam do której serii) 3 serie po 15 powtórzeń brzuszki 3 serie sztanga po 15 powtórzeń +20kg, +25kg, +30kg, (takie obciążenie daje na sztangę ) 3 serie biceps po 15 powtórzeń 5kg 7,5kg 12,5kg 3 serie triceps po 15 powtórzeń 5kg 7,5kg 7,5kg 3 serie na barki po 15 powtórzeń 12,5kg 15kg, 17,5kg Robię też przedramię biorąc [...]

Środa – plecy/biceps/tył barków A Drugi raz przed treningiem poszła Bulletproof Coffee. Kawa + 30g masła + 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło [...]

[...] w czasie od 7.30 do 12. Jeśli chodzi o plan treningowy to, cwiczę splitem, najlepiej mi się ćwiczy i czuję najwieksze zmęczenie mięsni. POniedziałek: Klatka piersiowa + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,10,10,8,max ( 45,50,55,60,65) takie obciązenie wyciskam już od 6 msc, nie jestem w stanie zrobić progresu. Wyciskanie sztangi skos w [...]

[...] hantli choćby kilka razy. Nawet, gdy wracam z biegania zaraz idę pomachać hantlami. Ćwiczę codziennie od popołudnia (powrót z pracy) do późna w nocy zanim pójdę spać: co godzinkę lub dwie robię sobie serie na biceps, triceps, ramiona i klatkę. Przydałoby się to jakoś poukładać w sensowny plan ćwiczeń... Może ktoś mógłby mi w tym pomóc?

[...] mase a potem to zrzucic" :D:D:D:D nic nie zrobisz bo nie masz zadnej wiedzy na temat odzywiania, treningu czy czegokolwiek, ale tacy ludzie jak ty napedzaja biznes, wiec tak kup krete bialko i co chcesz + cwicz codziennie triceps, biceps i czekaj na rezultaty; "nie chcem ale muszem" LW 2015 Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-11-23 22:03:48

[...] i do tego dochodzą sparingi więc troszkę siłowy. Na siłownie chodzę praktycznie codziennie jednak zależnie też od wolnego czasu. Trening rozkładam na 3 dni plecy-triceps biceps-barki plecy-nogi A jeśli już chodzi o jedzenie to staram się wpieprzać dużo mięsa, nabiału, o tym co jem dużo nie napiszę bo zazwyczaj jem to co mi ugotują xd [...]

[...] dolnego do brzucha 3 serie po 10 powtórzeń wiosłowanie hantelkami w oparciu o ławkę 3 serie po około 10 powtórzeń prostowniki 3 serie po 12 powtórzeń, z obciążeniem 5 kg biceps uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 3 serie po 10 lub 12 powtórzeń 4 kg pierwsza seria potem 5 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie po 12 [...]

Podepnę się pod temat ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wysokotłuszczowa, wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno temu oxa 8. TRENING: obecnie tylko raz w tygodniu nogi ze względu na kontuzję bicepsa, codziennie rowerem [...]

14-16.03.2016 Trening daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. [...]

Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]

Taki trening to i można codziennie robić ale on nie uwzględnia całego ciała, sam biceps to nie jest trening. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-19 21:03:51